篮球水平=篮球基本功+身体素质+智商+篮球智商
【发布时间】:2024-03-24 17:06:03
篮球水平=篮球基本功+身体素质+篮球智商
身体素质决定了你篮球水平的下限,篮球智商决定了你篮球水平的上限,基本功决定了两者能否合二为一。 想要快速掌握篮球,体验这项伟大运动的乐趣,首先必须学会篮球的四大基本技术:运球、投篮、传球、防守。
(一年过去了,说说我的感受吧,很多人对天赋、篮球智商、训练都有自己的看法,我还蛮开心的,至少大家都喜欢,可能接触篮球训练的程度不一样,我明白了。有一定偏差。为什么我说体能是篮球水平的下限呢?很简单。你看,如果一个正常人打满全场比赛,你觉得大脑重要还是身体素质重要?哪个更重要?说实话,你连打两场比赛的身体素质都没有,像死尸一样,你说你有篮球智商,大家都听你的?说真的,大家应该有画面感。篮球是团队运动,指挥很重要,但首先要做好自己的跑动、传球、挡拆、掩护、终结,这个级别需要你聪明的小脑袋发光吗?
同级别的职业选手之间,你认为他们之间的差距体现在身体素质上还是高尔夫智力上? 为什么保罗,包括隆多这样的球员,本赛季还能出现在球场上? 通常,有战术和动作要求。 具有高尔夫智慧的球员能够挺身而出并带来改变的时间非常非常少。
对了,求求你们不要再说天赋了,多花点时间练基本功。
2021.8.3)
你在这里看到的非常正确,但我想告诉你。 篮球训练不是从运球开始的。 运球在球场上可能有一定用处,但也仅限于此。
“如何判断一个人的篮球水平”体现在:他是否有简单高效的跑动和运球突破、干脆的传球还是稳定的投篮。 如果你经常打篮球,你应该遇到过非常擅长三重威胁、能够一步过人的篮球运动员。 就连简单的挡拆配合也干脆利落,过人就像清晨过马路一样。
而这些东西是所谓的“运球+投篮+防守”封闭训练所无法实现的。
篮球训练的真正顺序是:
(基础)体能+脚步、跑位+视野、球感+传球
(根据位置专门训练)后卫、中锋、前锋
以射击为例。 位置不同,射门的距离、对抗、跑动情况不同,所以射门(投篮)技巧也不同。
防守者的投篮方向发生变化,并且有一些界外球,得分很少由上篮组成。
由于高强度的身体对抗和篮下的近距离优势,中锋此时与防守者练习三分球有点无意义,但手感也必须柔软,至少要练习罚球。 当然,我说的可能有点传统(不要用NBA巨星作为论据)
前锋,就看你个人的打法了。 一般来说,这个位置的进攻手段越多越好。 你可以快速射击、奔跑和突破。
1.脚步(体能)
身体素质是一切体育运动的基础。 在篮球运动中,体现在:跳跃高度、二次弹跳速度、回跑速度、横向速度(防守和突破最重要的素质!)。 控球和个人能力都需要在训练中自己去练习,但是身体素质是在训练中更需要自己去练习的。 不用担心,只要你经历过专门的篮球训练,你就会知道训练开始时教练不会让你触球。 :)
我们教练的话:带球好玩吗? 我不妨给你两个目标,你自己玩吧。 只要站在篮子下面,我们就可以观看你的表演。 如果你觉得还不够刺激,可以还给我一个托马斯。 无论你在哪里表演,我都会买票给大家观看。
理由:我自己的理解是,假设一场篮球比赛持续40分钟,双方进攻平均20分钟,5人持球平均4分钟。 你看,无论轮换和控球后卫持球时间是否高于球员平均时间(且不包括传球时间),你控球时间为4分钟,但你的持球时间呢?脚? 你必须跑40分钟,对吗? 结论——体力和步法非常重要。
体能训练:我喜欢打篮球,想全面提高自己的篮球身体素质。 我应该进行什么样的培训?
2. 运动(视觉)
不知道你身边有没有这样的人。 他能运球、突破,但持球时间长,而且到了比赛的时候,他总不能起到串联球队的作用吧?
但有些人有球,只要你空位就能给你喂球? 即使突破,他也总能有惊人的二传?
其实这些都是运动和视野的重要性。 有的人会理解为比赛阅读能力,有的人会理解为高尔夫智力?
比赛位置感:步法训练:如何系统训练篮球无球跑动? 3. 球感(传球)
有球突破永远不如无球跑动快。 经过体能和跑步步法训练后,你将有机会在接球时进行三种威胁(传球、冲球、射门)。 接球的感觉体现在:接住球。 身体的准备,运球时对篮球的控制,以及投篮或传球时力量和角度的即时调整,这些都需要训练。
并不是说运球、投篮训练之后你的球感就会提高。 这也是为什么有些人努力运球却始终无法突破或发挥出色的原因。 这不仅仅是因为你在训练过程中可能没有增加步骤,也不是因为你没有阅读防守的能力。 其实球感不好会影响你突破时的心态,而球感和位置感是非常综合的问题。 也许你可以确保运球时不丢球,但这并不意味着你在面对包夹、需要突破得分、或者终结时就能做好(有点过分了,只需转到培训链接)
如何练习球感:球感训练
如何练传球:张卫平教你篮球传球
如果你觉得你同意以上的话,我在这里总结一下我认为很棒的训练方法,以及理论依据。 觉得有用的朋友可以将视频保存下载到手机上,方便随时学习。
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