篮球移动中的专项速度素质训练应注意什么问题？
【发布时间】：2024-04-30 17:02:57
练习时应注意的问题：练习时要求尽快完成，动作正确。 动作必须始终通过视觉和观察来完成。
养成观察的习惯和快速反应的能力。
速度素质训练应在身体强壮、精力充沛时进行。
应多采用竞赛和对抗练习，因为适当的兴奋可以提高成绩。
2、专项速度素质训练应注意以下特点：一是篮球场上的起始姿势多为站立，身体前倾位置变化较多； 二是移动距离短； 第三，动作往往伴有速度变化、方向变化的组合：最终的反应速度、动作速度、动作转换速度和动作速度都与思维和判断的速度有关，所以专项速度训练必须与技术和动作相结合。战术训练。
随着现代篮球技战术的飞速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗也越来越激烈。 因此，篮球运动员必须具备相应的良好的身体素质。
3、练习方法：发展手指、手腕力量方法：手指抓握练习、手指俯卧撑、坐人用腕力传篮球或实心球、握杠铃、伸直手臂快速弯曲和伸展手腕练习。
上半身力量方法：负重推举、颈后推举、卧推、重臂伸展、传球和投篮动作的健身球、各种手臂伸展练习的哑铃等。
腰腹部力量方法：仰卧抬腿、仰卧起坐、（也可以负重）等。
下肢力量方法：徒手单腿深蹲、负重深蹲或半蹲、深蹲跳、蛙跳、立定跳远、多级跳等。
综合力量训练方法：抓举和连续快速抓举、挺举和连续快速挺举、快速连续挺举等。
4、练习时应注意的问题：首先要做好准备活动，练习时精神集中，保持动作的规范性。
需要根据训练水平逐渐增加重量、难度和总负荷。
其次，力量训练的方式方法和专项动作的特点要与速度、弹跳、灵活性和灵敏性等素质和篮球技术的练习紧密结合起来，让力量变成活力。