蒋劲夫篮球 蒋劲夫：健身博主的肌肉形态与训练年限分析
【发布时间】：2024-06-05 17:05:13
根据朋友的私信，今天来聊聊健身明星：蒋劲夫。以下简称：加建发。是他在某音频平台的名字，相信大家都对他很熟悉。为什么我叫他健身博主呢？看完这篇你就明白了。
我上网查了资料。加减，年龄32，身高178，体重约81公斤，臂围约40，训练年限14年以上。说实话，先不说体能，他打篮球也挺厉害的。
就这些数据来看，他不能算是健身博主中肌肉量最高的，毕竟身高178cm，体重还有上升空间，臂围也是一样，所以数据只能作为参考。
大家要多注意他的肌肉形态，这样判断才会更准确。佳雪常年保持低体脂，胸肌趋向于方胸，腹肌则是六块腹肌，每一块都大小均匀，形态规则，面积较大。
从这里我们可以看出胸腹的水平处于中上水平，如果说是肌肉肥大训练的话，可以积累更多的肌肉量，但是目的不是肌肉肥大训练，这个我们后面再讲。
很多人可能觉得自己的胸肌比他的大，但是为什么没有他的好看呢？首先肌肉是需要质感的，你看一个训练了两年左右的人和一个训练了六年、十几年的人的肌肉形态有什么不同。
长年累月积累下来的，从来都不是表面的东西，而是内心最宝贵的财富。肌肉也是一样，第一点就是肌肉质感的差异，这也和训练方式有关。
你看陈康的深蹲，哪怕是窄握深蹲，当他加上非常大的重量的时候，他还是选择全范围的动作。他的触胸卧推也是一样。小罗波、李金波等健美大师也是一样。
有一点你无法否认，通过全范围训练出来的肌肉相对来说会比较舒服，质感也更好。具体的科学依据可以在我之前的文章里查阅，这里就不细说了。
其次，我给出的评分仅限于用加减法来分析低体脂。
如果你的全身脂肪超过30，我评估你的胸肌你不同意，就算你是大神我也做不到，因为任何优点缺点都被脂肪掩盖了，比如有没有漏斗胸，不对称等等。
接下来我们来看看嘉健的肩膀。嘉健的肩膀有一定程度的外翻。我在这里给这个肩膀打了比较高的分数，天赋属于中上水平。有人说：这就是肩膀的天赋？那我也能做到。
加减训练模式，不是按照健美训练法，站在裁判的角度，明显不合理，他有外翻的程度，已经很不错了，就像詹姆斯，同样有天赋。
看手臂，肱三头肌外侧头比较突出，处于中上水平。肱二头肌峰不高，没有分叉，处于中等水平。背部细节和宽度有些欠缺。
加减的肌肉形态可以概括为：胸腹部处于中上水平|肩部处于中上水平|臂三头肌处于中上水平|臂二头肌处于中等水平|背部处于中等水平。
作为一个新手，用健美训练要花多长时间才能达到加减法的水平呢?说实话，不难，因为你用的是健美训练的方法，而他不用，所以你的进步速度肯定比他快。
我估计是3-6年。这期间你要保证你的训练是系统的，饮食、训练、睡眠都是必不可少的。最多需要6年。如果你比较有天赋，3年就可以做到。
但由于每个人的肌肉形状和基因都不同，所以加减训练的效果可能不一样，但是肌肉量是一样的。
但贾学发的恐怖之处并不在于他的肌肉肥大，而是他的核心能力和力量水平，他的硬拉可以达到245公斤，这在国内也算是比较高的了，各种花式训练完全不在话下。
所以从这个角度来看，追上他并不是靠着多年的训练积累起来的，他的训练方式和CF大致相同，肌肉只是额外的收获，这与肌肥大完全不符。
运动表现就是加减法，如果你看过他当明星时的比赛，有一个吊反杠上篮，从那球就能看出他的身体素质和核心力量有多强。
那么，我从贾建发身上能学到什么呢？很久以前，在一个充满仙气的电视剧世界里，人们开始注意到一个叫“贾建发”的年轻人。他英俊的脸庞和身材受到大家的喜爱。
后来，蓝天变成了灰蒙蒙的，对他施了魔法。他挣脱不了，想摆脱它，结果却把他彻底变成了一个落魄青年。大家都一口咬定，是他把天空变成了灰色。
那些为他辩护的人，却遭到攻击。从此他开始默默无闻。他意识到人生最重要的不是表面的荣誉和财富，而是内心的幸福。没想到，他渐渐积累了大家的好感。
如今他很少成为新闻媒体和自媒体的焦点，但他的人气依然如故，而是通过内心活动影响更广泛的人群。他还创办了慈善组织、建造学校、提供救援物资等。
有人问他：这样的生活你满意吗？
他评论道：其实，没有什么满意与不满意，每个人的人生都是有喜有悲，你不会一直冲上前，也不会一直犹豫不决。
奔跑的时候，享受风吹过身体的快感，停下的时候，感受头顶的天空。脚下的土地，得失由缘分决定，心无增减。
我不知道我的人生会变成什么样子，我只知道过去的每一天，我都在认真地活着，认真地度过我的一生，至于我要去哪里，只有时间会告诉我，这不重要。
以上是对嘉建的身影的评价，也是我所描述的童话。这个故事是真是假，取决于人的内心。如果你的心是阳光的，向着太阳，那么无论你走到哪里都是阳光明媚。